وقتی احساس می کنید عشقتان کم شده: 18 نکته برای نجات رابطه
- ✅
1. با خودتان رو راست باشید:
آیا واقعاً احساس میکنید علاقهی طرف مقابل کم شده است؟ یا این فقط ترسهای درونی شما هستند؟ - ✅
2. بدون اتهام زنی صحبت کنید:
به جای گفتن “تو دیگه منو دوست نداری”، بگویید “احساس میکنم کمی از هم دور شدیم. “ - ✅
3. به حرفهایش گوش دهید:
اجازه دهید او هم احساساتش را بیان کند. شاید دلیل این تغییر رفتار، چیز دیگری باشد که شما از آن بیخبرید. - ✅
4. همدلی کنید:
سعی کنید خودتان را جای او بگذارید و دنیا را از دریچه چشم او ببینید.
- ✅
5. توقعاتتان را بررسی کنید:
آیا توقعات غیرواقعبینانهای از رابطه دارید؟ آیا فشار زیادی به او وارد میکنید؟ - ✅
6. به دنبال الگوها باشید:
آیا این کاهش علاقه، در زمانهای خاصی از سال یا در شرایط خاصی اتفاق میافتد؟ - ✅
7. وقت با کیفیت بیشتری با هم بگذرانید:
کارهایی را انجام دهید که هر دوی شما از آن لذت میبرید. - ✅
8. سورپرایزش کنید:
یک شام عاشقانه، یک هدیه کوچک، یا یک یادداشت محبتآمیز میتواند معجزه کند.
- ✅
9. به نیازهای او توجه کنید:
ببینید او چه چیزی از شما میخواهد و سعی کنید نیازهایش را برآورده کنید. - ✅
10. به نیازهای خودتان هم توجه کنید:
شما هم باید احساس رضایت و خوشحالی داشته باشید. - ✅
11. دوباره به هم نزدیک شوید (از لحاظ فیزیکی):
لمس کردن، در آغوش گرفتن و بوسیدن، ارتباط عاطفی را تقویت میکند. - ✅
12. صبور باشید:
تغییر زمان میبرد. انتظار نداشته باشید همه چیز یک شبه درست شود.
- ✅
13. به دنبال کمک حرفهای باشید:
اگر نمیتوانید به تنهایی از پس این مشکل بربیایید، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. - ✅
14. روی خودتان کار کنید:
به نقاط قوت و ضعف خودتان فکر کنید و سعی کنید فرد بهتری باشید. - ✅
15. به استقلال همدیگر احترام بگذارید:
فضای شخصی و علایق جداگانه، میتواند به پویایی رابطه کمک کند. - ✅
16. خاطرات خوب را زنده کنید:
یادآوری روزهای خوش گذشته، میتواند حس نوستالژی و عشق را دوباره زنده کند. - ✅
17. از بحثهای بیفایده دوری کنید:
روی حل مشکلات تمرکز کنید، نه سرزنش کردن همدیگر. - ✅
18. به خودتان یادآوری کنید که چرا عاشق او شدید:
ویژگیهای مثبتی که او را برای شما خاص میکرد، چه بودند؟
مهمترین چیز این است که با عشق، احترام و صداقت با طرف مقابل رفتار کنید. اگر هر دوی شما برای حفظ رابطه تلاش کنید، احتمال موفقیت بسیار بیشتر خواهد بود. و در آخر، به خودتان یادآوری کنید که شایسته عشق و خوشبختی هستید. اگر رابطه قابل نجات نیست، شاید بهتر باشد به فکر جدایی باشید و فصل جدیدی را در زندگیتان آغاز کنید.
وقتی حس میکنید علاقهی طرف مقابل کم شده. . .
1. کمی فضا ایجاد کنید
گاهی اوقات، کمی فاصله گرفتن میتواند آتش عشق را دوباره شعلهور کند. نیازی نیست تماسها و قرارهای روزانه را به طور کامل قطع کنید، اما سعی کنید کمی بیشتر به خودتان فضا بدهید و ببینید چه اتفاقی میافتد. این فضا به هر دوی شما اجازه میدهد تا دلتنگ یکدیگر شوید و دوباره اهمیت رابطهتان را درک کنید. در ضمن، از این فرصت برای تمرکز بر روی خودتان و علایقتان استفاده کنید. این کار باعث میشود جذابتر و مستقلتر به نظر برسید. فقط به معنای کمی بیشتر اهمیت دادن به خودتان است. مراقب باشید این فضا منجر به سوءتفاهم نشود و مرزهای مشخصی تعیین کنید.
2. با او با صداقت صحبت کنید
از احساسات خود حرف بزنید. بگویید که متوجه تغییر در رفتارش شدهاید و نگران هستید. اما این کار را با لحنی آرام و غیراتهامی انجام دهید. سعی کنید از جملاتی با ضمیر “من” استفاده کنید. مثلا به جای “تو دیگه مثل قبل نیستی”، بگویید “من حس میکنم که رابطهمون کمی تغییر کرده و نگرانم. ” به صحبتهای او هم با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاهش را درک کنید. شاید دلیل این تغییر رفتار، مسائل شخصی باشد که ربطی به شما ندارد. صداقت و شفافیت، کلید حل بسیاری از مشکلات در روابط است. از پیشداوری و اتهامزنی خودداری کنید. فضای امنی ایجاد کنید تا او بتواند به راحتی با شما صحبت کند.
3. روی جذابیتهای خود تمرکز کنید
به چیزهایی که شما را برای او جذاب کرده بود، فکر کنید و سعی کنید دوباره آنها را تقویت کنید. این میتواند شامل ظاهر، رفتار، علایق و یا هر چیز دیگری باشد. به خودتان برسید، به فعالیتهایی که از آنها لذت میبرید، بپردازید و انرژی مثبت خود را افزایش دهید. 
وقتی احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید، این حس به طور طبیعی به اطرافیانتان منتقل میشود. تغییرات کوچک هم میتوانند تاثیر بزرگی داشته باشند. شخصیت و اعتماد به نفس، نقش مهمتری ایفا میکنند.
4. کیفیت وقت گذراندن با هم را افزایش دهید
به جای تمرکز بر روی کمیت زمانی که با هم هستید، به کیفیت آن توجه کنید. قرارهای رمانتیک ترتیب دهید، فعالیتهای جدید را با هم امتحان کنید و لحظات خاطرهانگیزی بسازید. از تلفن همراه و سایر عوامل مزاحم دوری کنید و تمام توجه خود را به او معطوف کنید. به حرفهایش گوش دهید و سعی کنید او را بیشتر بشناسید. خلاق باشید و ایدههای جدیدی برای وقت گذراندن با هم پیدا کنید. غافلگیریهای کوچک هم میتوانند تاثیر زیادی داشته باشند. هدف، ایجاد تجربههای مثبت و به یاد ماندنی است.
5. انتظارات خود را واقعبینانه تنظیم کنید
هیچ رابطهای همیشه پر از عشق و شور و اشتیاق نیست. فراز و نشیبها بخشی طبیعی از هر رابطهای هستند. انتظار نداشته باشید که طرف مقابل همیشه همانند روزهای اول عاشق شما باشد. به جای تمرکز بر روی کمبودها، به داشتههایتان توجه کنید و قدردان لحظات خوب باشید. تغییرات طبیعی هستند، و مهم نحوه مدیریت آنهاست. از فیلم ها و داستان های عاشقانه ایده نگیرید.
6. زبان عشق او را بشناسید
همه افراد عشق خود را به یک شکل ابراز نمیکنند. ممکن است او به جای گفتن “دوستت دارم”، از طریق انجام دادن کارها برای شما، هدیه دادن و یا وقت گذراندن با شما، عشقش را نشان دهد. زبان عشق او را شناسایی کنید و سعی کنید به همان زبان با او صحبت کنید. این کار باعث میشود که او احساس کند که درک و قدردانی میشود. 
اگر زبان عشق او را نمیدانید، از او بپرسید. این یک فرصت خوب برای برقراری ارتباط و شناخت بیشتر یکدیگر است. درک زبان عشق، به بهبود ارتباط عاطفی کمک میکند. به زبان بدن او نیز دقت کنید. سعی کنید هم زبان باشید.
7. از سرزنش کردن و مقایسه کردن خودداری کنید
سرزنش کردن و مقایسه کردن، نه تنها کمکی به حل مشکل نمیکند، بلکه باعث ایجاد تنش و ناراحتی بیشتر میشود. به جای سرزنش کردن، سعی کنید به دنبال راهحل باشید. به جای مقایسه کردن رابطهتان با دیگران، بر روی نقاط قوت و ویژگیهای منحصر به فرد آن تمرکز کنید. هر رابطهای داستان خودش را دارد. مقایسه کردن، فقط باعث میشود که احساس ناامیدی و نارضایتی کنید. به جای مقایسه کردن با دیگران، خودتان را با دیروزتان مقایسه کنید. رشد فردی، کلید یک رابطه سالم است.
8. به نیازهای خود توجه کنید
در یک رابطه، باید به نیازهای طرف مقابل توجه کنید، اما نباید نیازهای خودتان را نادیده بگیرید. اگر احساس میکنید که نیازهایتان نادیده گرفته میشوند، با طرف مقابل صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق برسید. یک رابطه سالم، رابطهای است که در آن هر دو طرف احساس رضایت و خوشبختی میکنند. از خودگذشتگی بیش از حد، به مرور زمان باعث نارضایتی میشود. مرزهای شخصی خود را مشخص کنید و از آنها محافظت کنید. خودمراقبتی، یک اصل مهم در هر رابطهای است.
9. انعطافپذیر باشید
ممکن است نیازهای شما و طرف مقابل در طول زمان تغییر کنند. مهم این است که با هم در مورد این تغییرات صحبت کنید و سعی کنید به یک راهحل مشترک برسید. سرسختی و لجبازی، باعث ایجاد تنش و ناراحتی میشود. تغییر را به عنوان یک فرصت برای رشد در نظر بگیرید. سازگاری، یک مهارت ضروری برای هر رابطهای است. زندگی پویاست، رابطه هم باید پویا باشد.
10. با هم تفریح کنید
فعالیتهایی را با هم انجام دهید که از آنها لذت میبرید. شوخی کنید، بخندید و لحظات خوشی را با هم سپری کنید. زندگی نباید فقط جدی باشد. بازیگوشی، میتواند رابطه را سرزنده نگه دارد. خنده، بهترین دارو برای قلب است. لحظات شاد، خاطرات ماندگاری میسازند.
11. از یک مشاور کمک بگیرید
اگر با وجود تمام تلاشهایتان، هنوز احساس میکنید که مشکلاتی در رابطهتان وجود دارد، از یک مشاور کمک بگیرید. کمک گرفتن از مشاور، نشانهی ضعف نیست، بلکه نشانهی تعهد شما به رابطهتان است. مشاور، یک دیدگاه بیطرفانه ارائه میدهد. از مراجعه به مشاور، خجالت نکشید. سلامت روان، به اندازه سلامت جسم مهم است.
12. قدردانی خود را ابراز کنید
به طور مرتب قدردانی خود را از کارهایی که طرف مقابل برای شما انجام میدهد، ابراز کنید. حتی کارهای کوچک را هم نادیده نگیرید. گفتن “متشکرم” میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. قدردانی باعث میشود که طرف مقابل احساس ارزشمندی و اهمیت کند. قدردانی، یک چرخه مثبت ایجاد میکند. تشویق کردن، انگیزه میبخشد. مهربانی، همیشه جواب میدهد. قدردانی، قلبها را به هم نزدیکتر میکند.
13. از او بپرسید چه کمکی از دست شما برمیآید
گاهی اوقات، بهترین کار این است که به طور مستقیم از طرف مقابل بپرسید که چه کمکی از دست شما برمیآید. شاید او نیاز به حمایت بیشتری داشته باشد، یا شاید فقط نیاز داشته باشد که شنیده شود. با پرسیدن این سوال، به او نشان میدهید که به فکرش هستید و میخواهید به او کمک کنید. پرسیدن، بهتر از فرض کردن است. ارتباط موثر، کلید حل مشکلات است. همدلی، باعث ایجاد صمیمیت میشود. با هم، قویترید.
14. روی خودتان کار کنید
به جای تمرکز کامل روی تغییر دادن طرف مقابل، روی بهبود خودتان تمرکز کنید. به نقاط ضعف خود توجه کنید و سعی کنید آنها را برطرف کنید. بهبود خود، یک سرمایهگذاری بلندمدت است. بهترین نسخه خود باشید. خودشناسی، قدم اول است. تغییر از درون شروع میشود. خودسازی، یک سفر بیپایان است.
15. به او فرصت دهید
گاهی اوقات، افراد به زمان نیاز دارند تا احساسات خود را پردازش کنند. به طرف مقابل فرصت دهید تا به تنهایی فکر کند و تصمیم بگیرد. فشار آوردن و عجله کردن، فقط باعث بدتر شدن اوضاع میشود. صبور باشید و به او اعتماد کنید. زمان، مرهمی برای زخمهاست. فضای تنهایی، به افراد کمک میکند تا تصمیمات بهتری بگیرند. اجازه دهید او خودش را پیدا کند. ایمان داشته باشید.
16. برای بهبود رابطه تلاش کنید، اما زیادهروی نکنید
تلاش برای بهبود رابطه بسیار مهم است، اما باید مراقب باشید که زیادهروی نکنید و خودتان را فراموش نکنید. اگر احساس میکنید که تمام تلاشهایتان بینتیجه است و رابطه همچنان رو به وخامت است، شاید وقت آن رسیده باشد که به جدایی فکر کنید. ارزش خود را بدانید و اجازه ندهید که در یک رابطه ناسالم گیر کنید. سلامت روان شما در اولویت است. گاهی اوقات، جدا شدن، بهترین راهحل است. به خودتان احترام بگذارید. شما لایق خوشبختی هستید.
17. خاطرات خوب را یادآوری کنید.
لحظاتی که با هم خوش بودید را به یاد بیاورید و برای او تعریف کنید. این کار میتواند حس مثبتی ایجاد کند. عکس ها و ویدیو های قدیمی را با هم تماشا کنید. به مکان هایی که خاطره دارید بروید. در مورد برنامه های آینده ای که با هم داشتید صحبت کنید. این کارها میتواند یادآوری کند که چرا در ابتدا عاشق هم شدید. به یاد آوردن خاطرات خوب، احساسات مثبت را برانگیخته می کند. این روش، یک راه غیرمستقیم برای ابراز علاقه است.
18. به سرگرمی های خود بپردازید
زمانی که احساس می کنید رابطه تان دچار مشکل شده، تمرکز بیش از حد روی آن میتواند نتیجه عکس داشته باشد. به سرگرمی ها و فعالیت هایی که به شما انرژی می دهند بپردازید. در ضمن، داشتن یک زندگی مستقل و پربار میتواند جذابیت شما را بیشتر کند. به کلاس های ورزشی بروید، با دوستان خود وقت بگذرانید، کتاب بخوانید یا هر کار دیگری که از آن لذت می برید. مراقب سلامتی خود باشید.
